L'insuline : l'hormone du sucre

L'insuline est une hormone clé dans la gestion du sucre et du stockage des graisses. Son rôle principal est de réguler la glycémie, mais elle a aussi un impact direct sur la prise ou la perte de poids.

• Permet aux cellules d'absorber le glucose pour produire de l'énergie.
• Un excès favorise le stockage des graisses, surtout en cas de résistance à l'insuline.
• Influence la sensation de faim et l'énergie disponible.

• Alimentation : Sucres rapides = pic d'insuline ; protéines et fibres = réponse plus modérée.
• Sport : L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline.
• Sommeil : Un mauvais sommeil peut entraîner une résistance à l'insuline.

• Privilégier des glucides à faible index glycémique.
• Faire du sport régulièrement, surtout la musculation et le HIIT.
• Améliorer son sommeil et gérer son stress.

• Résistance à l'insuline → prise de poids, fringales, fatigue.
• Hypoglycémie → vertiges, faim intense, irritabilité.

• L'insuline est un atout si bien maîtrisée, un problème si mal régulée.
• Adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie actif pour en tirer parti.