L'insomnie du dimanche soir

Si tu te couches tard le samedi soir, et que tu fais la grasse matinée le dimanche, t’es probablement touchée par ce qu’on appelle le chrono-décalage.

(C’est évidemment valable aussi si ça concerne d’autres jours de la semaine.)

Une preuve classique de ce décalage, c’est l’insomnie du dimanche soir.

Quand t’as du mal à t’endormir alors que t’es quand même fatiguée, et que tu voudrais être reposée pour le lundi matin.

Ce qui se passe c’est qu’en suivant un emploi du temps social (comme se coucher tard le samedi et faire la grasse matinée le dimanche), ton rythme circadien est perturbé et il faut parfois plusieurs jours pour s’en remettre.

C’est un peu comme si tu provoquais toi même chaque semaine un décalage horaire comme celui tu peux avoir en rentrant de voyage.

Essayer de rattraper ton manque de sommeil de la semaine le WE ça décale tes cycles de sommeil.

Ce qui fait que tu passes la semaine à essayer de te recaler et que tu perds quand même beaucoup de sommeil.

Et tu ne pourras de toute façon pas rattraper les heures de sommeil en retard.

La moitié de la population a besoin d’au moins 8h de sommeil par nuit.

Donc c’est probablement ton cas aussi.

C’est nécessaire pour être en forme, éviter la prise de poids, les problèmes de santé, et le malêtre en général.

Parce que ton corps est réglé par ton sommeil encore plus que par tes cycles menstruels.

Donc couche toi à heures fixes, et surtout lèves toi à heures fixes même si tu t’es couchée tard la veille.

Tu passeras peut être une journée difficile, mais sinon c’est ta semaine entière qui le sera.